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Conseil musculation - 70 messages, 15422 vues
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Réponse #21 |
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| Par iCONN - 16/05/2015 15:28:19 |
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si tu veux des conseils ajoute moi steam : http://steamcommunity.com/profiles/76561197999811366/ et je t'expliquerais tout en détails sur la nutrition ainsi que tes entraînements en salle cordialement |
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Réponse #22 |
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| Par CarnaGe USP - 16/05/2015 16:31:25 |
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Ok merci mec , je vais essayer sa alors ;) Concernant les prots je juge personne c'est juste que j'ai eu de grave problème aux reins et que je ne peut pas du tout en prendre. Si tu t'hydrates bien tu ne devrais pas avoir de problèmes. Je ne préfère pas prendre le risque ^^ |
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Réponse #23 |
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| Par MarcTw. - 16/05/2015 16:43:09 |
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Perso j'ai commencé en Janvier. Conseil nutrition : - Le blanc de poulet, c'est ton nouveau meilleur ami, voir ta nouvelle petite copine. - DE L'EEEEEEEEEEAAAAAAAAAAAAAAAUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU. |
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Réponse #24 |
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| Par zouga - 16/05/2015 17:12:30 - Modifié le 16/05/2015 17:19:22 - Ce membre est banni définitivement |
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si tu commence la salle te prend pas la tète a suivre un programme dessuite , fait du full body le premier mois pour habitué ton corps , de toute facon tu va prendre du muscle au début peut importe les exo que tu fait ton corps va réagir. fait toi un programme quand tu éstime avoir une bonne récup et réussir les exo correctement. déja règle de base faut manger toute les 3 heures c'est la ou tu va fabriqué ton muscle exemple : petit dej ( 7h ) : 5/6 oeuf + avoine + fruit 10h : blanc de poulet ou shaker ( le must c'est naturel , rapide a prendre , efficace si tu bosse et ta pas le temps de t'envoyé un petit repas ) midi : 150/200g viande rouge + patte + légume tu enchaine le reste de la journée comme sa c'est une routine que tu va prendre et tu verra qu'il faut un minimum de mental pour tenir une diète et comme ta cité plus haut c'est 60% de taff voir plus avec le repos. perso j'ai un peut plus de 2 ans de salle et pratiquement 3 ans de street workout ou je fais des compette sur paris , je suis relativement calé dans les training , bouffe et autres si ta des question MP moi je peut te faire un programme alimentaire si tu me précise ta morphologie et ton poid/taille. ton hygiène de vie et primordiale après tout dépend de ton objectif mais j'ai vue que tu compte sécher donc déja règle de base mange pas beaucoup de glucide ( patte , riz , pain exc... ) le soir c'est la ou tu va sotcké un max de graisse. |
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Réponse #25 |
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| Par Radical - 16/05/2015 17:13:32 |
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Mais omg ça existe des forums spécifiques pour musculation hein... On t'as pas demandé ton avis. Retourne a tes playmobil garçon. ;D |
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Réponse #26 |
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| Par hiz0w - 16/05/2015 17:14:01 |
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macdo + traction aux jeux pour enfants, op |
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Réponse #27 |
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| Par iCONE - 16/05/2015 17:21:20 |
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Beaucoup de blanc de poulet de l'eau xD |
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Réponse #28 |
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| Par kawaspresso - 16/05/2015 17:24:41 |
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https://www.youtube.com/user/JenSelteryogapants/videos Vive le sport ! |
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Réponse #29 |
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| Par NRKimba - 16/05/2015 17:30:36 |
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Yo gros, pour les conseils type Nutrition / Réalisation de certains exercices regarde Enzo Foukra https://www.youtube.com/user/EnzoFoukraTV/videos et sinon pour des programmes types regarde plus https://www.youtube.com/user/bodyblack17/videos et https://www.youtube.com/user/OutLawzFR/videos |
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Réponse #30 |
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| Par vVn - 16/05/2015 17:30:40 - Modifié le 16/05/2015 17:32:04 |
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Yoyo, Beaucoup de réponse, mais pas réellement de réponse à ta question d'origine :x Honnêtement, partir sans programme comme beaucoup te le dise n'est pas productif, on contraire, il faut quand meme avoir une base, meme si, tu peut y déroger et l'adapter ! Je te conseil le site : http://www.nopainnogain.fr/ , pas pour les vêtements, mais pour les programmes qu'ils mettent en ligne ! Certain sont bien, il y en a plusieurs, donc choisi celui qui correspond au attente que tu as. Voilà voilà, si tu as d'autre question plus spécifique, n'hésite pas. Edit : notamment cet article : http://www.nopainnogain.fr/les-bases-de-la-musculation-pour-debutant/ |
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