Y0p alors voila j'ai décidé de m'inscrire à la salle et de bien mangé :D Cependant je suis juste totalement pommé , je ne connais rien du tout. J'aurais aimé avoir des conseils sur des programmes pour débutants (assez décrits , genre séries/répétions/charges etc...) Vous allez peut être me dire que y'a des coach dans ma salle , oui il y en a , or je sais que je vais déménager dans 3 mois ( concours école d'ingé) donc je peut pas prendre d'abonnement et après avoir dit sa au mec , toute de suite j'ai senti que j'allais devoir me démerder un peu solo :D


Pour faire les choses bien j'aurais également aimé avoir des conseils "alimentaire" , de ce que j'ai compris la bouff ça fait 60% du taff.(Je ne veut aucun complément alimentaire)

Pour vous orienter, mon objectif n'est pas être énorme et sec , je veut juste prendre un peut de masse et sécher.
J'ai jamais vraiment fait de muscu donc si vous pouviez me conseillez des programmes "adaptés" à sa ,ce serait cool !