franchement depuis 3 mois, je mange moins et grignote pas, je vais courir, et je fais de la corde à sauter, séance de gainage et tractions, j'ai perdu 15 kg en 3 mois, tu as pas besoin de séance spécifique ou quoi que se soit, juste faire du sport et pas manger comme un gros tas :) ! GL à toi ! au départ c'est dur x) !

franchement depuis 3 mois, je mange moins et grignote pas, je vais courir, et je fais de la corde à sauter, séance de gainage et tractions, j'ai perdu 15 kg en 3 mois, tu as pas besoin de séance spécifique ou quoi que se soit, juste faire du sport et pas manger comme un gros tas :) ! GL à toi ! au départ c'est dur x) !

et niveau skill csgo t'es meilleur ? ^^


Attention à ne pas perdre trop vite du poids car sinon excédent de peau.


Sinon par exemple ,les haricots verts sont des aliments à calorie négative, tu utilises plus de calorie à les digérer que ce que l'aliment t'apporte.

le top 6 des aliments à calories négatives est : le chou, les épinards, les haricots verts, les endives, les poivrons ou encore le concombre

Hey. Je connais pas ton poid/taille, mais fait gaffe quand même, perdre 15kg en 3 mois c'est pas tip top niveau santé. Surtout si tu give up au bout d'un moment.

Bonjour, je sais que Vakarm n'est normalement pas un forum de musculation/fitness et qu'il y a de nombreux guide sur internet mais je suis perdu. J'ai pus voir a l'époque sur plusieurs topics que certains d'entre vous sont vachement calé en sport et que peut être vous pourriez m'aider. Je fait actuellement 1m62 pour 80 kilos donc je suis en obésité modéré (classe 1) et comment dire, l'été arrive, reprenant les études en septembre et ayant fait la rencontre d'une charmante demoiselle il est primordial pour moi de perdre du poids et donc je suis plutôt motivé. J'ai une salle de sport a 10 minutes mais j'ai crus comprendre qu'il ne faut pas que je fasse de la musculation mais plutôt du cardio intensif style le programme "Insanity" a coup de 40min par jour et avoir une bonne nutrition. Pour les repas équilibré je n'ai pas trop de soucis, juste pour le petit déjeuner je n'ai absolument aucune idée. Je cherche concrètement a avoir des conseils.

Vaut mieux que je fasse que du cardio ou cardio/muscu ?
Vu que je suis en surpoids faut t'il faire de la "sèche" ?
A quel fréquence pour avoir les meilleurs résultats en 1/2/3 mois (je sais que c'est normalement on vise sur le long terme mais je n'ai que 3 mois)
Faut t'il prendre des bruleurs de graisses ? Cela marche t'il vraiment ?

Mes Infos :
Taille : 1m62
Poids : 80 kilos
Je suis plutôt musclé des bras et des épaules (car j'ai pratique le motocross et le VTT a haut niveau pendant x années puis dépression blablabla)
J'ai toutes ma masses graisseuse au niveau du ventre et des bourrelets, j'ai des jambes muscles
Il est evident que je ne veux pas devenir une bête de muscle, mais juste maigrir le plus rapidement afin de me sentir vraiment bien dans mes baskets (ce qui m'aiderai vraiment pour mes études).

J'espere réellement que vous pourriez m'aidez, me dite pas "pourquoi tu va pas demander a une salle de sport directement etc" comment dire que je prefere savoir quelque truc avant d'y aller :p

Je vous remercie par avance.