Aucun intérêt de prendre de la whey si on débute? C'est quoi ton argument?

La whey sert à complémenter ton apport en protéine journalier si tu n'atteints pas ton quotat par l'alimentation solide
Débutant ou non, il est très utile pour un pratiquant de musculation d'être entre 1.5g et 2g de prot par pdc

Admettons qu'il pèse 90 kilos, qu'il veut arriver à 180g de prot journalier et qu'il n'atteint que les 150g avec l'alimentation solide de sa diét, c'est inutile sous prétexte qu'il débute d'avoir un apport protéiné pour compléter ce manque et qui de plus pourra être utile pour une assimiliation rapide après l'entraînement?

Sinon pour la créatine, plutot d'accord, c'est pas très utile pour un débutant

C'est fou que dès qu'il s'agit de muscu, tout le monde s'y connait. Alors que je suis sûr que 90% ici galère à 100kg au couché.

J'ose même pas avancer dans les pages.

Tu cherches un conseil, le voici : Fait toi des connaissances solides et après apprends en testant sur toi. N'écoute en aucun cas tous les guys de la salle, tout le monde s'y connait et tout le monde te dira le contraire.'même la plupart des coachs sont plus que douteux).

Privilégie toujours les exercices qui prennent en compte plusieurs muscles ou articulation. (bench, squat, deadlift, dips, dvlp militaire... Ca c'est de vrais exercices.)

et mange bien :)

pz

Des conseils pour perdre surtout niveau ceinture abdominale ?

J'ai repris y'a 3 mois et il reste encore 1 peu, je compte pas devenir une baraque, mais juste ce qu'il faut, si y'a des gens qui ont des exercices de muscu a proposer que ce soit abdos, haut du corps ou bas...

Pour l'instant je fais 8km de footing, et après des exercices sur machine pour le haut du corps 4 séries de 15 (aucune idée de leur nom, y'en a 3 différentes ^^), et gainage 1mn30 x 4

Je prends tous les conseils parce que je débute vraiment, et je suis un peu perdu (a vrai dire c'est comme dans la vidéo + tôt, y'a des fois j'ai envie de bosser que le cardio alors je cours +, mais je devrais vraiment + bosser le haut)


Cool d'avoir des gens qui s'y connaissent sur ce forum ;)

C'est fou que dès qu'il s'agit de muscu, tout le monde s'y connait. Alors que je suis sûr que 90% ici galère à 100kg au couché.

J'ose même pas avancer dans les pages.

Tu cherches un conseil, le voici : Fait toi des connaissances solides et après apprends en testant sur toi. N'écoute en aucun cas tous les guys de la salle, tout le monde s'y connait et tout le monde te dira le contraire.'même la plupart des coachs sont plus que douteux).

Privilégie toujours les exercices qui prennent en compte plusieurs muscles ou articulation. (bench, squat, deadlift, dips, dvlp militaire... Ca c'est de vrais exercices.)

et mange bien :)

pz